ACT Kurs 3: Gewahrsein und Spürbewusstsein (Present Moment Awareness)

Wo ist meine Aufmerksamkeit gerade jetzt?

Die Fähigkeit zur flexiblen Steuerung der Aufmerksamkeit ist wesentliche Vorraussetzung für Selbstbewusstsein und selbstwirksames Verhalten. Gewahrsein im Hier und Jetzt wird untersützt durch den Kontakt zum fortlaufenden Prozess körperlichen Erlebens, der Erfahrung von Atembewegung, Schwerkraft und Körperhaltung. Wenn wir bei und mit unserer unmittelbaren gegenwärtigen Erfahrung sind, schweifen unsere Gedanken und Gefühle weniger automatisch in die Vergangenheit und Zukunft ab und wir werden freier, unseren Werten entsprechend zu handeln. Das Kultivieren von Gewahrsein im Hier und Jetzt kann uns Halt geben in schwierigen Zeiten und ist auch wichtig, um eine mitfühlende Beziehung zu uns selbst und anderen aufzubauen.

Im Workshop wird das Spüren der eigenen Körperlichkeit und Präsenz im Vordergrund stehen. Mit Übungen aus verschiedenen Ansätzen der Atem- und Körperarbeit, meditativer Praxis und dem Focusing werden wir uns bewusst der Gegenwart im Hier und Jetzt zuwenden und innere Achtsamkeit trainieren. Wir werden die dabei gemachten Erfahrungen hinsichtlich der Relevanz für unsere therapeutische Arbeit und unseren persönlichen Alltag reflektieren.