Act Kurs 5: Hilfreicher Umgang mit schwierigen Gedanken (Defusion)

Ist das, was ich gerade denke, nützlich und hilfreich?

Mittels Defusion üben wir, mit unseren eigenen Gedanken freier und spielerischer umzugehen. Menschen lernen dabei, schmerzliche Erinnerungen aus der Vergangenheit und Sorgen und Ängste die Zukunft betreffend, mit Abstand zu betrachten. Dadurch verlieren diese an Kraft, das Verhalten diktatorisch zu kontrollieren. Unser Blick wird freier für Erlebnisse und Erfahrungen, die uns unmittelbar in unserem aktuellen Lebenskontext begegnen.

Im Workshop werden wir den blockierenden Einfluss von Fusion (d.h. Festhängen in Gedanken; engl. «being hooked») auf das Verhalten untersuchen. Wenn wir mit verbalen Inhalten wie Selbstkonzepten, Selbsturteilen und Regeln verschmolzen sind, verlieren wir den lebendigen Kontakt zur Gegenwart und die Fähigkeit, effektiv und in Übereinstimmung mit unseren persönlichen Werten zu handeln, ist eingeschränkt. Wir wollen mit verschiedenen Defusionstechniken experimentieren und emotional erlebbar machen, wie der Prozess der Defusion den Einfluss der Gedanken auf unser Verhalten verändern kann. Wir werden besonderes Augenmerk darauf richten, wie wir Fusion bei unseren Klient*innen erkennen können und wie wir wertschätzend und respektvoll, Defusionsübungen in unsere Arbeit einbringen können.